Упражнения «Высшего пилотажа» в занятиях на Детском Спортивном Комплексе.

Сегодня мы поговорим с Вами о том, как можно, занимаясь дома, «задействовать» в зарядке Вашего малыша такие, безусловно, любопытные снаряды, как канат и веревочная лестница. Но, прежде чем перейти к комплексу упражнений, несколько слов скажем о том, как правильно выбрать эти снаряды для Вашего малыша.
Покупая спорткомплекс, в комплектацию которого входит канат или, собственно, только канат, обратите, пожалуйста, внимание на материалы, из которых он сделан. Не стоит покупать дорогой профессиональный вариант, предназначенный для «продвинутых» спортсменов – для производства оплетки таких канатов используются синтетические волокна. Если для опытных гимнастов такие канаты наиболее приемлемы (поскольку за счет добавления синтетических материалов повышена устойчивость материала к истиранию), то для только начинающих свой путь в спорте маленьких детей эти материалы не подойдут. Существует значительный риск повреждения, аллергии и даже химического ожога нежной кожи ладошек ребенка от сильного трения об оплетку каната при выполнении спуска. Так что самый лучший вариант для малыша – канат из натуральных хлопковых волокон.
Выбирая веревочную лестницу, уделите особое внимание материалу ступенек – в данном случае оптимальным решением будут ступени, выполненные из дерева – они и удобны (не скользят), и экологичны, и красивы.
Но вернемся, собственно, к теме статьи. Предоставляем Вашему вниманию «заключительный» этап детской зарядки на домашнем спортивном комплексе.
Предлагаемые в нем упражнения наиболее сложны для координации движений и требуют от малыша немалых усилий при выполнении, поэтому приступать к ним необходимо после не одной недели занятий на других снарядах.
Итак, занятия на веревочной лестнице могут состоять из двух упражнений.
Первое упражнение: Исходное положение - взяться ступени лестницы руками и , поочередно поднимая ноги на следующую ступеньку, залезть максимально высоко. Затем спуститься таким же образом.
(рис.1)
Второй упражнение: Исходное положение - то же. Поднявшись до середины лестницы, аккуратно сесть на ступеньку (можно покачаться на снаряде, как на трапеции). Затем, не теряя равновесия встать опять ногами на ступеньку лестницы и спуститься.
Следующим, безусловно, важным этапом физического развития ребенка станет обучение лазанию по канату. Это упражнение очень популярно не только на уроках физкультуры в школе, но и в разнообразных спортивных секциях – оно одновременно развивает мускулатуру ног и рук, а также вестибулярный аппарат юного спортсмена.
Обучение лазанию по канату надо начинать с подготовительных упражнений: Первое упражнение: Исходное положение – встав на узел, завязанный на нижнем. конце каната, раскачиваться вперед и назад
(рис.2)
Второе упражнение: Исходное положение – стоя перед канатом на защитном мате, Обхватить канат руками как можно выше, слегка поджать ноги, немножко повисеть. Закончив упражнение, вернуться в исходное положение.
Третье упражнение: Исходное положение – стоя перед канатом на защитном мате, подпрыгнуть, обхватить канат ногами и, удерживая его, перехватывать руками вверх и вниз.
Освоив подготовительные упражнения, можно приступать к лазанию: Четвертое упражнение: Исходное положение – стоя перед канатом на защитном мате, канат обхватить руками; затем, чуть-чуть подпрыгнув, согнуть ноги и захватить ими канат между коленями и подъемами стоп;
Пятое упражнение: лазаем по канату, обхватив его бедрами и ладонями. Поочередно то, выпрямляя ноги в коленях, перехватываем руками канат выше по ходу движения, то подтягиваемся на руках, удерживая канат согнутыми в коленях ногами.
Надеемся, приведенная в этой и предыдущих выпусках журнала»Киндер Подиум» небольшая подборка упражнений на детском спортивном комплексе помогла Вам сформировать удобную и интересную зарядку для Вашего малыша. Не важно, станет он великим спортсменом или нет, главное – помочь ему быть здоровым и счастливым!